Jabi co tam u ciebie. U mnie siła po cyklu poszła 140kg w WL x1 (ostatnia seria więc byłem już słaby) myślę że 160x1 by poszło jak bym zrobił trening gł. pod KLATE dextro wiesz moje zdanie takie 20kg w ciagu cyklu niemozliwe, chyba ze masz na mysli saa, ph btw: 16kgx30 udało sie ale troche zarzucane było w 3 ostatnich ruchach Zmieniony przez - [...]
[...] nieco inny sposób przygotowań niż był we wstępnym zamyśle....:-)) MP w Zalesiu postanowiłem że muszę je potraktować ,,z biegu ,, bez przygotowań , po prostu w trakcie cyklu treningowego ukierunkowanego pod start na World Cup w Trutnovie. W trakcie zastanowię się czy po drodze zahaczyć o Mistrzostwa Europy XPC w Siedlcach , ale również [...]
- wiek: 22 lata - staż treningowy: 1,5r + SW - najbliższy cel sportowy: dobrej jakości masa po cyklu redukcyjnym - planowana dieta zgodna z celem: ~3300 kcal, w: 350 g, b: 250 g, t: 90 g - planowany trening: split 4x w tygodniu - rekordy: max'ów nie sprawdzałem, serię MC kończyłem na 140 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, [...]
- wiek: 22 lata - staż treningowy:5lat + MMA - najbliższy cel sportowy: dobrej jakości masa po cyklu redukcyjnym - planowana dieta zgodna z celem: ~3300 kcal, w: 4g, b: 2,2g, t: 1g - planowany trening: split 4x w tygodniu - rekordy(ostatnie serie na 4 powtórzenia)Klatka 150x4,Martwy ciąg 215x4,Przysiad 200x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]
[...] ma sens, nie łącze białek z tłuszczami, posiłki poranne szybciej się trawią i podkręcają metabolizm. Pozatym uważam, że siła i wytrzymałość po cyklu na boldku i propie, oraz treningu push, pull, press będzie niezła. Recmp to swoją drogą, jeśli się uda, to ok. Uważasz, że nie da się zrobić przyrostu siły i wytrzymałości, oraz rekompozycji składu [...]
[...] po fachu,, odnośnie stosowania rozpiętek w cyklu na siłę... Wielu z nich nie stosuje tego ćwiczenia budując siłe , ale są też Tacy jak ja.....którzy to ćwiczenie wplatają w trening siłowy w okresie budowania mocy. Spięcie ,spięciem lecz moim zdaniem podczas ekstremalnych przeciążeń prze to właśnie spięcie , może zdarzyć się że pewne włókna po [...]
[...] chcę się tylko jakgdyby upewnić swojego wyboru. plan to 1ćwiczenie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (będe zmieniać warianty chwytu, ew dodawać supinację co 2-3trening, jednak skos będzie przez najbliższe kilkadziesiąt dni dodatni) 2ćwiczenie wyciskanie sztangą sredni chwyt różne warianty pochylenia (co 2-3 trening tu również będą [...]
Dzień 206 (222) Na wadze wciąż 80kg , a mija już 3 tydzień cyklu :-( TRENING Mecz, ok. 30 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab HOT 37g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cf99b61721842c79cd135480703c8a9.png
1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]
11.03.2013 DZIEŃ 23 dziś trening klaty i bicepsa. siła poszła mocno na plus od poczatku testu wizualnie tez do przodu i kg na wadze tez w gore wiec jest okej. jeszcze zostalo okolo 2 tygodnie cyklu wiec cos powinno jeszcze wpasc. /SFD/Images/2015/12/31/12419206eeed489fba6828ae90fb7034.jpg 1.kawalek chleba z midoem ( 5:40 nie sluzy mi jako godzina [...]
[...] problem) 6. podciąganie sztangi do brody 2x 31kg 7. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 29kg 8. ściąganie linki wyciągu tric 2x 25kg 9. spięcia na brzuch 2x ogólnie trening przebiegł lekko i sprawnie :) jedzonko: wszystko w jak najlepszej normie, czyli tuńczyk, jajka, kura, mutant i białko itd. jest :) edit: dziś zapomniałem o [...]
[...] Do tego po 12h na obcasach mam tak spuchnięte kostki, że nie różnią się prawie od kolana. Czy w takim razie mogę robić ten tydzień, jak zaczęłam i potem zabrać się za jakiś trening klasyczny z regulaminu? I czy z rozkładem będzie dobrze? Bo tak myślałam jeszcze o treningu z konkursu z cyklu 3, ale może byłoby to na razie za dużo? Zmieniony przez [...]
Witam! Na forum Bx ktos podaj jeszcze takie kombinacje: Polaczenia roznych form kreatynowych z CP: CP +mono: *w dni treningowe: -rano na czczo 5g mono -20-30 minut przed treningiem porcja CP *w dni nietreningowe: -tak samo jak w treningowe tylko ze CP o podobnej godzinie jak w dni treningowe Dlugosc cyklu-50dni Cena zestawu: ok. 120zł CP [...]
[...] z Megabola(250 gram) i brac ja z fazą nasycenia. Kreatyna Megabol 250 gram cena 50 zł No to bylby koniec cyklu.Oczywiscie do tego wszystkiego tzreba miec odpowiedni trening oraz diete wysokobialkowa. Podsumowanie: czyli jednak jak sie przekonaliscie prawdziwy cykl metanabolem nie jest znowu taki tani,cykl ktory rozpisalem powyzej jest [...]
Witam! :) Będzie to mój pierwszy trening HST i bardzo prosze o porady czy jest dobrze ułożony a także o wszystkie przydatne wskazówki :) A więc: Klatka: 2x ławka pozioma sztangą Plecy: 1x Podciąganie na drążku (tylko mam wątpliwości, czy podciąganie w cyklu 5 i 10 robić z dodatkowym obciążeniem? Czy może lepiej zrobić ściaganie drążka do karku?) [...]
[...] planie na triceps- jednakże; rób francuskie od czoła możesz dodać w zamian wyciskanie w waskim chwycie/bardziej jednak do brzucha niż klatki/. trenuj w ten sposób, że co trening stopniowo zwiększasz obciążenia. np. 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100% obciążenia z zakładaną ilością powt. po dojściu do maxa obniżasz znowu -zależnie jaki czas [...]
witam zgodnie z konsultacja Apokalipsy ulozylem sobie taki rozklad: klata, barki bic, tric plecy nogi teraz chcialbym abyscie pomogli mi z ulozeniem calego treningu: cel: masa (ew. sila), staz: ok1,5 roku, dita jako taka jest, reszta w profilu. plan ukladalem z myslą o tym, zeby nie powtarzaly sie cwiczenia z poprzedniego cyklu, mam obecnie mały [...]